【 停滯期的到來 】
減肥最怕遇到的關卡就是進入停滯期，很多人往往就是在這一關舉白旗撤退，
將之前辛苦所減的成果都前功盡棄。
可藍比任何人都能了解停滯期的痛苦，因為我曾經跟停滯期相處了一年之久。
一般般的正常停滯期大約都是一到三個月正常範圍，
停滯期有一個月也有半年，而可藍最誇張的時期是長達一年之久；
從八十五公斤開始瘦到七十公斤很快，七十公斤要降到六開頭就有點困難了，
在六十五公斤停了一年，那一年真是難受，看著體重上上下下的就是突破不了到五開頭，
好不容易到達了五十八公斤，又在五十八公斤停了半年多，才慢慢又瘦三公斤，又停了一個月… …
。
在第一階段將身體減壞掉之後，去看醫生，
當時醫生就告訴我正確的減肥曲線本來就會是上升或下降，會有一段平緩的停滯期，
身體會等到身體機能完全適應你的改變之後，才會再進入下一階段去運作。
但是我最長停滯期的那一年，當我的體重瘦到62公斤，再復胖回來3公斤之後，
65公斤就像是個中心點一樣，磅秤往右邊移動的幅度小到不能再小，
就這樣硬生生停滯了將近一年時間。
(這個表情是紀念我的停滯期阿!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
不過，在跟一些達人級的減肥朋友們交換經驗後，
我們發現，停滯期的體重胖瘦標準正負值是3，
也就是說，對當時62公斤的我來說，一定要維持住不要讓體重再胖超過65公斤，
否則我又會進入上一個階段，再歷經上一個循環，重新減肥一次。
而這也是很多人為什麼會有復胖的問題，就是沒有努力撐過停滯期的緣故。
就這樣，努力運動維持體重就是我這個階段最重要的目標。
在那段時間，我每天都會強迫自己做10分鐘以上的運動。
我最喜歡的運動是游泳，因為它是一種消耗熱量滿多的運動，
不過現代人上班忙碌，沒這麼多充欲時間去游泳，
所以我就會選擇最生活化的方式：走路，來當做自己的運動方式。
我很愛走路，尤其經常從忠孝東路三段走到五段。
快走近一小時的運動量，會讓我微微出汗，是個對消耗熱量來說滿好的運動。
回家洗完澡再幫腳腳按摩按摩舒緩舒緩事件很幸福的事情的。
按摩小撇步請看【肌肉大兵不要來佔據我的腿】
還記得可藍以前上學坐校車回家，從下車地點走回家需要10分鐘時間，
於是我就會故意繞道，選一條比較遠的路走，讓自己多一點時間運動。
可藍真的很推薦走路這個生活化的運動，它不會花去你太多時間，又能達到目的。
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哈哈哈哈，說到這裡，停滯期的到來其實是好事喔!!
因為身體正因為你減肥或是減重而達到一個平衡，
停滯期的到來就是在適應身體的改變!!
所以，很多人問可藍停滯期來了怎麼辦，
沒怎麼辦，就維持你原先的計畫，
有在飲食控制的就繼續控制，有運動的也不用加太多的量，
除非是你自己先放棄，否則身體跟你一樣在努力喔!!加油!!
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