減肥一定要運動，怎麼樣運動又不要太多肌肉呢?
又是什麼原因造成小腿肌越來越發達呢? 

肌肉的生成是因為肌腺纖維必須強壯，才可以承受的起你的運動，
而我們生活中經常會使用到的運動肌，就屬於小腿、大腿部分了，
所以結實的肌肉小腿常常可以在大腿小腿見到它們。

常常運動、跑步，或是習慣用小腿力量來走路的人也是肌肉大兵愛的族群。
或是長時間將重力放在腳後跟，或是常常要做會使用到小腿肌肉動作的人，
例如：常騎腳踏車、開車踩煞車、爬樓梯等等也很容易有肌肉的產生。 

你想想看，大量運動的運動員身上或是健美選手，都會有很多結實的肌肉組織。

________________________________

要運動又不要肌肉的方法，除了按摩還是按摩。 

想要消除壯壯小腿時，並不需要激烈又大量的運動，
可以將重點放在改善肌肉線條的伸展運動上。 

像是可藍就會將跑步改成快走，
一方面能夠運動，一方面腳也不會在瞬間承載太多的重量而感到緊繃。

(快走或是散步的好處，就是可以讓愛拍照的我發現更多城市之美)

運動完，工作完回到家我ㄧ定會放鬆腳腳，按摩按摩。

因為可藍工作的關係，有時候長時間需要穿高跟鞋站立，
每每工作結束腳都會有種不是自己的腳的感覺，
因為小腿已經出力到讓肌肉處於緊繃的狀態，
因此，回到家或是能夠坐下來的時候，我就會開始按摩。

以下是可藍消除腿部肌肉的小方法：

‧洗澡時，我會用臉盆裝熱水，加入幾滴放鬆的精油，泡腳。

‧長時間久坐的人，要記得偶爾站起來動一動，不然長時間坐著也會造成血液循環不良，水腫也會使小腿看起來粗壯。 

肌肉大兵的形成，除了我們生活習慣之外，
飲食也是一大學問喔，清淡不挑食，美麗多喝水，
我相信，肌肉大兵會漸漸知道你不喜歡它而遠離你喔。

2009_07_16  22:32