【 搭配性減肥法│抬頭挺胸減肥法 】

/ 分類:Beauty │ 減肥的點點滴滴


有沒有發覺一坐下來,腰的肉變多了,一捏大腿又是一把不知從哪裡長出來的肉肉
很多從我們身上所長出小肉肉,排除飲食的習慣先不講,
今天要用最簡單的觀念來告訴你,長期姿勢不正確是很恐怖的歐!

我們的人體是一個流線型的S脊椎所架構起來的
姿勢的正確與否也是你身材胖瘦的關鍵!

端正的站姿以及坐姿,可以修飾身材的小缺點,讓人看起來有精神些、瘦一些,
但是,現代人長期坐在電腦桌前,容易出現駝背、翹二郎腿等不良姿勢,
這些不良姿勢更是讓身材變型的問題歐,包括:
‧出現雙下巴
‧腹部大腿外擴肥胖
‧臀部下垂不緊實等等

而且,當身體有所改變的時候,這也同樣會造成身體上的負擔,
例如容易頭痛、脖子痠痛、腰痠、背痛… ..

所以,強迫自己慢慢矯正回正確姿勢是很重要的唷!
這時候,你可以透過以下口訣來達到正確姿勢:
【抬頭、挺胸、縮小腹、夾緊屁股。】


這是可藍第一次上台步課的時候,老師最一開始先矯正我們正確站姿所用的口訣。

抬頭(讓眼睛平視前方):會讓我們的雙下巴比較不容易出來跟大家打招呼。
挺胸(吸氣):上半身挺直,肩膀不要太用力,自然而然就會讓腰挺了起來。
縮小腹:縮小腹的動作會讓胸部自然挺出來,比較不會有挺肚子走路的壞習慣。
夾緊屁股:會幫助因為長時間坐得鬆垮垮的小屁屁愈來愈緊實。


而導致我們坐姿不正確的原因,最大的問題就是很多人習慣愛翹二郎腿。
這個姿勢雖然舒服,卻會讓我們的髖骨長期因姿勢不正確而慢性移位。
因為翹二郎腿時,你的一隻大腿壓在另一隻大腿上,久而久之會讓在下面的大腿受到壓迫而骨頭變形。
可藍知道,雖然放鬆的姿勢很舒服,但是假如你想要用抬頭挺胸減肥法減肥,
就要記得隨時維持好的體態,人自然而然就會更漂亮更勻稱喔。

方法:

記得時時用口訣【抬頭、挺胸、縮小腹、夾緊屁股】提醒自己,
不管什麼時候,都要保持這樣的正確姿勢。

 

抬頭挺胸減肥法屬於習慣減肥法,沒有什麼副作用,
一開始可能會腰痠背痛,是因為你把身體弄歪了所以身體再習慣你的調整
其中最大的敵人可能就是懶惰小姐以及鬆懈先生。

正確的姿勢會讓自己變得挺挺玉立,讓自己更加有自信又有魅力唷!!!